Kinh nghiệm kiêng cữ cho mẹ sau sinh vào mùa đông
Vào mùa đông, người mẹ khi sinh con không những sẽ vất vả hơn mà còn phải chịu đựng cơn đau gấp nhiều lần so với bình thường.
Thời tiết lạnh khiến cho việc vệ sinh, đi lại gặp nhiều khó khăn, khả năng hồi phục suy giảm. Vết mổ hay vết rạch tầng sinh môn rát dễ bị nhiễm trùng, làm tăng nguy cơ bị cảm, bị ốm ở mẹ sau sinh.
Vì vậy, mùa đông các mẹ càng cần lưu ý và áp dụng những cách kiêng cữ đúng đắn.
Hôm nay, Huyền Anh xin phép chia sẻ với các mẹ 1 số kinh nghiệm kiêng cữ sau sinh vào mùa đông sau, hy vọng sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giảm đau mỏi, sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.
Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái
Khi cho con bú, một phần dịch thể tích tụ trong cơ thể người phụ nữ lúc mang bầu được bài tiết ra ngoài, nên thường ra nhiều mồ hôi. Mồ hôi gặp thời tiết lạnh mùa đông sẽ khiến mẹ nhiễm phong hàn, vi khuẩn xâm nhập. Do đó, mẹ nên mặc đồ rộng rãi, giữ da luôn sạch sẽ.
Phòng ngủ: giữ ấm, giữ ẩm và trong lành
Nhiệt độ phòng nên ở khoảng 20℃~ 25℃, tránh quá cao hoặc quá thấp.Có thể dùng điều hòa, máy sưởi để giữ nhiệt. Phòng ngủ không được quá hanh, khô, độ ẩm luôn duy trì ở mức 55% ~ 65%.
Chăn, đệm không quá dày.
Do phòng của phụ nữ ở cữ luôn được giữ ấm, thoáng khí nên chăn và đệm không cần quá dày, tránh cho cơ thể khó thoát nhiệt. Ngoài ra, nên dùng chăn làm từ vải bông, lanh và giặt, thay sau 1-2 tuần.
Tắm nước ấm, tránh gió lùa
Vào mùa đông, các mẹ nên đợi 1 tuần sau khi sinh con rồi bắt đầu tắm. Khi tắm, chú ý vặn nước ấm, tránh gió lùa. Nhiệt độ phòng tắm phải trên 20℃.
Sấy khô tóc và dùng lược gỗ
Khi gội đầu xong, mẹ cần lập tức sấy khô để tránh ẩm ướt, nhiễm lạnh. Ngoài ra, nên dùng lược gỗ chải đầu, sẽ có lợi cho việc tuần hoàn máu.
Đồ ăn giàu dinh dưỡng
Các mẹ cần chú ý ăn uống đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, nên uống nhiều nước để thúc đẩy tuần hoàn và sữa tiết đều. Không nên ăn các món ăn tính hàn, tránh tổn thương tới dạ dày, gây đông máu, tắc tuyến sữa, đau bụng…
Bổ sung canxi cho cơ thể
Theo nghiên cứu, phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ 1.200mg canxi mỗi ngày, nên việc kết hợp các món ăn giàu canxi là không thể thiếu. Một số thức ăn giàu canxi: dầu mè, cải bó xôi, hẹ, xà lách, nấm, cá, thịt bò, gan, não và canh xương động vật.
Nghỉ ngơi kết hợp vận động
Các mẹ không nên nằm lì một chỗ mà đứng dậy vận động nhẹ nhàng để loại bỏ các chất độc, tuần hoàn máu…
Tinh thần thoải mái
Vào mùa đông, thời tiết giá lạnh, âm u, bệnh trầm cảm, ức chế càng dễ phát tác. Lúc này, nếu không có người thân bên cạnh quan tâm chăm sóc, người mẹ sẽ cảm thấy cô đơn, dễ cáu giận, ảnh hưởng tới thần kinh…
