Mẹ bầu nên và không nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh?
Mẹ bầu nên và không nên ăn gì trong thai kỳ là điều cực kỳ quan trọng, bởi thực phẩm dành cho mẹ bầu ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh dưỡng và phát triển của em bé.
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai vô cùng quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ khoẻ mạnh sẽ giúp cho thai nhi nạp đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển trong suốt thai kỳ. Chính vì thế, mẹ bầu cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất để tăng cân đạt chuẩn và thai nhi phát triển một cách tốt nhất.
Các mẹ cùng mình tìm hiểu qua về những nhóm thực phẩm này nhé!
Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường
Tinh bột có nhiệm vụ chính là cung cấp năng lượng, giúp các cơ quan trong cơ thể duy trì hoạt động, giúp hình thành và phát triển các tế bào thần kinh của thai nhi.
Nhóm chất đạm
Đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển hoàn thiện của bé, tham gia hỗ trợ tạo máu và hình thành nhau thai. Mẹ bầu cần bổ sung thêm protein (chất đạm) mỗi ngày.
Nhóm chất béo
Nên cho bà bầu bổ sung chất béo lành mạnh không ảnh hưởng đến cân nặng, đồng thời còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, E, folate… tốt cho thai kỳ.
Nhóm chất xơ
Chất xơ là nguồn dinh dưỡng được các chuyên gia y tế khuyến cáo đưa vào thực đơn thai kỳ. Do đó mẹ bầu nhớ hãy bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết để thai nhi phát triển vừa giúp mẹ ngăn ngừa chứng táo bón, ợ nóng, đầy hơi, ngăn ngừa sạm da, rạn da khi mang thai…
Các loại nước uống
Cơ thể mẹ bầu đặc biệt cần nước để duy trì các hoạt động trong cơ thể một cách bình thường, do đó nếu không được bổ sung đủ lượng nước cần thiết, mẹ bầu sẽ bị đau đầu, buồn nôn, chuột rút, thậm chí còn làm tăng nguy cơ sinh non.
Với kinh nghiệm sinh bé đầu lòng của mình đúc rút ra được, hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu lựa chọn và cân đối bữa ăn hợp lý cho thai kỳ thật khỏe mạnh. Cảm ơn các mẹ đã theo dõi bài viết của mình!
Có thể bạn sẽ thích:
Bài hay quá Huyền Anh ơi!