5 mẹo giảm nghén hiệu quả nhất!
Có phải các mẹ đang tìm những mẹo giảm nghén hiệu quả phải không?
Trong bài viết này Minh Ngọc sẽ bật mí tới các mẹ bầu những “quy tắc vàng” để có thể giảm nghén trong quá trình mang thai nhé!
Nghỉ đủ giấc là cách giảm nghén hiệu quả nhất
Việc mang thai khiến các mẹ bầu mệt mỏi, làm việc gì cũng khó khăn hơn người khác. Chứng ốm nghén xuất hiện còn khiến mẹ bầu mệt mỏi hơn rất nhiều lần.
Chóng mặt, buồn nôn, chán ăn,… khiến các mẹ bầu lo lắng cho sức khỏe của bé cưng trong bụng. Stress khiến tình trạng ốm nghén càng trầm trọng hơn. Vì thế hãy cố gắng nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc nhé các mẹ ơi. Tốt nhất hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và thêm một vài giấc ngủ ngắn trong ngày nhé. Nếu được, hãy tạm dừng công việc một thời gian để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn nhé!
Ăn nhẹ và thường xuyên
Một cái dạ dày trống là điều hoàn toàn không tốt cho mẹ và thai nhi đó. Mẹ hãy cố gắng chia nhỏ các bữa ăn, giữ cho lượng đường trong máu không được xuống quá thấp.
Cũng có thể dự trữ những đồ ăn vặt để ăn nhẹ trong ngày. Việc nhai chậm và kĩ hơn cũng giúp no lâu mẹ bầu nhé!
Uống nước thường xuyên cũng là một cách giảm nghén hiệu quả
Một cốc nước to sẽ khiến dạ dày bị căng, có thể càng làm cho tình trạng ốm nghén trở nên tồi tệ. Mẹ bầu hãy uống nước thành từng ngụm nhỏ và thường xuyên. Hãy thử uống nước giữa các bữa ăn.
Nếu có thể, hãy ăn canh hoặc súp trong các bữa ăn, vừa giúp cung cấp chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo lượng nước trong cơ thể.
Tập hít thở, thể dục đúng cách
Hít thở đúng cách mỗi khi buồn nôn cũng chính là cách để mẹ bầu xoa dịu hệ thần kinh. Hãy thử dùng tay bịt mũi bên phải, sau đó thở nhẹ nhàng. Cảm giác buồn nôn rất có thể sẽ bị thổi bay đó mẹ bầu nhé!
Ngoài ra, việc tập thể dục trong quá trình mang thai cũng giúp sức khỏe của mẹ và thai nhi cải thiện hơn rất nhiều. Những bài tập nhẹ nhàng có thể giúp lưu thông máu, hệ tiêu hóa cải thiện, giảm tình trạng ốm nghén.
Tránh xa khói thuốc và môi trường nhiều mùi
Bạn biết không, theo nghiên cứu của Bệnh viện Nhi Trung ương, những mẹ bầu hút thuốc là chủ động và thụ động có nguy cơ sinh non lên đến 20% và giảm sự phát triển của trẻ lên đến 70%.
Đa số các mẹ bầu sẽ cảm thấy khó chịu, buồn nôn khi ngửi thấy mùi hương đặc biệt nào đó, vì thế hãy tìm ra nguồn gốc của mùi hương và tránh xa chúng nhé!
Nếu tình trạng ốm nghén của mẹ bầu trở nên nghiêm trọng, hoặc xuất hiện các dấu hiệu như: tình trạng ốm nghén kéo dài suốt thai kỳ, sốt từ 38 độ trở lên, giảm cân,… hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ để có những phương án cải thiện phù hợp nhé!
Hãy cùng Infamily nắm vững các “bí quyết vàng” để giảm nghén hiệu quả nhé!
